Meditation, in ihrem grundlegendsten Sinn, löst Ihren Geist von allen Gedanken und verändert das Gehirn!
Meditation ist vergleichbar mit Hypnose. Durch die Anwendung beider Praktiken wird ein Zustand der friedlichen Entspannung erreicht, der wiederum Stress reduziert, den Blutdruck senkt und viele positive Veränderungen wesentlich erleichtert!
Die (Meditations-) Praxis wird seit Jahrhunderten, ja, Jahrtausenden, in vielen Kulturen rund um den Globus eingesetzt, zumeist für religiöse, aber auch für weltliche Zwecke. Während sie am besten für ihre spirituellen Verwendungen bekannt ist, entfachte sich vor kurzem einen wahrer Sturm des Interesses, da die wissenschaftliche Forschung darauf hindeutet, dass Meditation das Gehirn auf einer fundamentalen, biologischen Ebene ändert.
Heute werden Meditationstechniken beschrieben, die mehrere tausend Jahr alt
sind. Schon etwa 3000 Jahre alt sind indische Schriften, wobei die
Meditationspraxis selbst noch weitaus älter sein dürfte. Nur fehlen hierüber
schriftliche Aufzeichnungen.
Leider ist der genaue Zeitpunkt der Entstehung verloren, aber wir wissen, dass im 6. Jh. v.Chr. die globale Verbreitung wirklich begann. Und erst im 20. Jahrhundert begannen Mainstream-Wissenschaftler damit, die Auswirkungen auf den menschlichen Körper - speziell auf das menschliche Gehirn zu erforschen.
Die
Untersuchungen zeigen nach nur acht Wochen Veränderungen im Gehirn
Die offensichtlichste Verwendung ist Stressbewältigung und -reduktion, die
durch eine Fülle von wissenschaftlichen Beweisen unterstützt wird. In einer
Studie (veröffentlicht im Clinical Psychology Review)
haben Forscher der Boston University und der Harvard Medical School
festgestellt, dass die Technik hilft, Ängste zu lindern und es ermöglicht,
stressige Situationen besser zu bewältigen. Sogar Schmerzen sind durch
Meditation besser zu ertragen, stellte Dr. Fadel Zeidan, Assistant Professor
für Neurobiologie und Anatomie im Wake Forest Baptist Medical Center, fest.
Festgestellt bleibt, dass Personen, die meditieren, letztlich mehr „graue Substanz“ in der Stirnrinde haben und vor allem, dass diese graue Substanz trotz des Alterns erhalten bleibt. Die Bedeutung ist überwältigend. "Es ist gut dokumentiert, dass unsere Kortex schrumpft, wenn wir älter werden – damit wird es schwieriger, Neues zu lernen und sich an Gelerntes zu erinnern. In Region der präfrontalen Kortex hatten die 50-jährigen Meditierenden die gleiche Menge an grauer Substanz wie die 25-Jährigen."
Mit anderen Worten, diejenigen, die meditieren, haben bessere Chancen, ihre
Erinnerungsfunktion im Alter zu behalten. Eine durchschnittliche
Meditationszeit nur 27 Minuten pro Tag bewirkt bereits eine solche Veränderung
in nur 8 Wochen!
Die Forschung hat gezeigt, dass Meditation - und auch die Hypnose! - zu einer Verringerung des Cortisolspiegels und einer Zunahme der Serotoninproduktion führt, was die Herzfrequenz und den Blutdruck verringert.
Hypnose und Meditation kann sehr beruhigend und organisierend sein. Durch die
schnelle Erreichung eines Zustandes der friedlichen Entspannung, kann man den
wertvollen Moment der Meditation optimal genießen.
Es gibt wenig Bedenken in der Wissenschaft über die Vorteile der Meditation und der Hypnose. Meditation und Hypnose wurde mit reduzierten Gefühlen von Depressionen, verringerter Angst und sogar spürbar geringeren körperlichen Schmerzen verbunden.
Die Studien haben mittels Meditation/Hypnose den Blutdruck gesenkt, das
Gedächtnis gestärkt, die Ermüdung verringert und ... die Liste geht weiter und
weiter. Das Erreichen eines meditativen Zustands übernimmt z. B. professionell
ein ausgebildeter, seriöser Hypnotiseur.